Buenas noches, Insomnio.

¿Tenes problemas para dormir o te despertas sintiéndote cansado y sin energía?

Aprende a dormir bien nuevamente y supera el insomnio con este Programa de seis semanas basado en Mindfulness y Terapia Cognitivo Conductual.

Un tratamiento eficaz para el insomnio aborda las causas subyacentes del insomnio, al ayudarte a realizar cambios importantes en tu estilo de vida, tus patrones de pensamiento y comportamientos asociados con el sueño.

Este Programa tiene la intención de brindarte las herramientas para que entiendas por qué no ha estado durmiendo bien y te enseña nuevas habilidades y estrategias que puedas mejorar tu sueño a largo plazo.

Entrenamiento de Mindfulness

A lo largo del curso, aprenderás sobre la meditación consciente y cómo puede beneficiar el sueño y tu salud en general.

La práctica de Mindfulness ayuda a romper el círculo vicioso del insomnio. 

Te ayudará a desarrollar la paciencia, reducir la ansiedad sobre el sueño y aumentar tu confianza de que el sueño vendrá naturalmente.

Terapia Cognitivo Conductual (CBTI)

Además del entrenamiento de atención plena, aprenderás estrategias que mejoran el sueño, basadas en un tratamiento llamado terapia cognitivo conductual para el insomnio.

Estas estrategias incluyen evitar actividades que interfieren con el sueño (higiene del sueño y control de estímulos), encontrar el tiempo óptimo en la cama (consolidación del sueño), controlar el insomnio por la noche, entrenamiento de relajación y crear una mentalidad saludable para el sueño (reestructuración cognitiva).

Nuestro Programa

Este Programa de seis semanas te ayudará a mejorar la calidad de tu sueño.

Quienes Somos

Psicóloga Clínica, especialista en Terapia Cognitiva Individual y Grupal por la Fundación Aigle.

Insomnio

El insomnio es un término utilizado para describir problemas con el sueño.

Contacto

Envíanos tu consulta que nos pondremos en contacto a la brevedad.

Click aquí

Nuestro Programa

Este Programa de seis semanas te ayudará a mejorar la calidad de tu sueño.

Insomnio

El insomnio es un término utilizado para describir problemas con el sueño.

Quienes Somos

Psicóloga Clínica, especialista en Terapia Cognitiva Individual y Grupal por la Fundación Aigle.

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Este programa se compone de una combinación poderosa de Mindfulness y Terapia Cognitivo Conductual para superar el insomnio y comenzar a dormir bien

  • Mejora la calidad del sueño
  • Tarda menos tiempo para conciliar el sueño
  • Menos tiempo despierto durante la noche
  • Sentite con más energía durante el día
  • Menos estrés y tensión en tu vida
  • Experimenta calma interior
  • Mejora el enfoque y la concentración
  • Mejora la memoria
  • Mejora el humor
  • Reduci tu ansiedad
La ciencia muestra que el entrenamiento de Terapia Cognitiva Conductual y Mindfulness reduce el tiempo de vigilia en la cama y aumenta la satisfacción con el sueño.